Home / Этапы диеты Дюкана / Сколько времени сидеть на “Атаке”

Сколько времени сидеть на “Атаке”

Привет всем читателям моего дневничка.

В самом начале своего пути к стройной фигуре, последователи Дюкана задаются вопросом “как рассчитать длительность периодов” и в частности интересует вопрос, сколько длиться фаза “Атака”.

Для вычисления длительности периода “Атака”, как мы говорили ранее, можно воспользоваться сайтом и рассчитать длительность всех периодов, а можно просто прочитать книгу Дюкана.

Но, я вкратце опишу метод расчета длительности фазы “Атака” по Дюкану.

Если у вас лишнего веса до 5 кг, то для вас этап “Атака” ( чисто белковый день ) может длиться 1-2 дня.

Если ваша цель сбросить от 5-10 лишних килограмм, то для вас продолжительность первого эатапа будет составлять от 2-3 дней.

Ну, а если вам надо похудеть на 10 и более килограмм ( как мне, нужно похудеть на килограмм 10-12), то ваша “Атака” может длиться  5 дней, но не более 10 дней.

У людей с ярко выраженным ожирением и целью сбросить более 15-20 кг – первый этап может составлять 7-10 дней, но не более этого.

Сколько можно сбросить за первый период – это самый волнующий вопрос у худеющих.

Если вы просидели на “Атаке” 5 дней, то вы можете сбросить от 2 и до 5 кг. Бывали случаи, что и 5-6 кг. удавалось скинуть.

Если “Атака” происходит на протяжении 3 дней – вы можете потерять в весе от 1 до 2,5 кг.

Если же ваш  период “Атаки” длился 1 день, то ваше вознаграждение будет в 1 кг и это очень не плохо. У меня за 1 день на “Атаке” ушло 2 кг.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top