Home / Блог / Этап "Атака" / День первый – этап “Атака”

День первый – этап “Атака”

Привет всем дюкановцам  вчера 27.05.2012 начался мой первый день соблюдения диеты Дюкана.

Как вы уже знаете первый этап диеты называется “Атака”. У каждого человека в силу его возраста, роста, привычек своё количество дней каждого этапа. Мой график, который нужно рассчитать на сайте dukandiet.co.uk – показал, что первый этап “Атаки” будет длиться 3 дня и что возможно я похудею на 1,2 кг.

Как рассчитать длительность каждого этапа описано тут.

О чудо прошел мой первый день на Дюкане и весы показали, что за один день я сбросила целых 2 кг. Вы не представляете, как я была удивлена и честно Вам сказать безмерно рада этому. За один день кушая одни лишь белки сбросить целых 2 килограмма.

27.05.2012 мой вес составлял 81 кг, на утро второго дня 28.05.2012 этапа “Атаки” я уже вешу 79 кг.

Итак пишу, что я ела и как при этом себя чувствовала.

Завтрак:

  1. чай с 1 ложкой сахара ( знаю, что нельзя, но я плохо подготовилась и заменителя сахара не было)
  2. консервированный тунец в собственном соку (баночка)
  3. 1 вареное яйцо

Обед:

  1. на обед я приготовила себе вареные тефтели из индейки ( фарш индейки, с яйцом, луком, солью и перцем )
  2. салатик из петрушки ( петрушка мелко порезанная и политая лимоном, немного соли )

 Ужин:

  1. т.к я писала, что плохо подготовилась к началу диеты я съела йогурт с 1,5 % жирности ( другого дома не нашлось
  2. травяной чай без сахара

Ужин ночью:

с работы пришел муж и естественно захотел есть ( меня охватила злость от того, что я голодная, но решила не злиться и взять себя в руки, и приготовить что-то поесть, чтоб забить голодовку) , и я решила приготовить себе омлет с отрубями. Для омлета с отрубями я взбила яйцо, немного соли и перца, отруби и подлила немного воды и на сковороду с каплей масла. Вышел довольно сытный и пышный омлет. Это всё было съедено с 1 вареной тефтелькой и пером  зеленого лука ( в книге Дюкана написано, что можно 1 луковицу в день съесть, а про зеленый лук ничего не сказано, но я  решила съесть его).

Вода: На протяжении всего дня я очень много пила, сколько сказать трудно, но думаю что литра 3 обычной воды я выпила.

Трудности: особых трудностей я не испытывала хотя и привыкла есть все с хлебом и закончить трапезу чем-то вкусненько – сладеньким. Была немного тяга к овощам, т.к. хотелось тот же омлет съесть хотя бы с помидоркой или свежим огурчиком, но мысли, о том что данный период моей жизни продлится всего 3 дня, и что после него мне будет доступен большой список овощей и новых разрешений меня радовал. Так закончился мой первый день на Диете Дюкана.

Было не скажу, что легко, но и не особо трудно.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top